Ja, nu har jag fått nog av att se hur hemsk min kropp blivit utan riktig träning.
Så, jag blev medlem på Nordic Club och har nu börjat träna där.
Idag tränade jag med en PT som hjälpte mig lite med hur jag ska träna för
att få ordning på de delar av kroppen som är värst just nu, vilket är nästan
hela kroppen enligt mig…
En timme där och jag var heeelt slut och jaa, jag såg inte så fräsch ut. hehe
Han la upp ett träningsschema åt mig som jag ska följa exakt i tre veckor
till att börja med, sen blir det lite ändringar på det och så läggs nog ett pass
till också.
Så här ser schemat ut just nu för en otränad tjej som mig:
Måndag: Intervalllöpning 6*60sek på 11km/h med lätt lutning. Även intervall-
pass i grupp.
Tisdag: CXWORKS-pass ”CXWORX™ är det senaste från Les Mills!
30 minuters core-träning där vi fokuserar på bålen och de muskler som
håller samman överkroppen med underkroppen.
Perfekt för att stärka magen/ryggen – hållningen. Du förbättrar funktionell
styrka och förebygger skador.
Det hjälper dig springa fortare – köra hårdare – stå starkare!”
Onsdag: Egen gymträning: 3*10 reps på alla övningar/maskiner
Snedlatsdrag med 22,5kg
Bröstpress med 13,5kg
Axelpress med 15kg
Sittande rodd med 22,7kg
Ländrygg/ryggpress med 90kg(stark rygg hade jag iaf
Benpress med 49,5kg(klarar 90kg på en annan maskin)
Mage med 15kg(tungt som faaan)
Torsdag: Vila
Fredag:Egen gymträning igen
Lördag: Vila
Söndag: Body Pump-pass ”BODYPUMP® är 60 minuter styrketräning i grupp.
Nästan alla övningar utförs med en skivstång. Fördelen med en skivstång är
att du kan ändra vikten mellan 2 och 32 kilo.
BODYPUMP® gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximalt
resultat på minimal tid.”
Så, så ser det ut just nu i tre veckor. Dagarna varierar lite pga mitt arbete,
får anpassa det efter detta. Har jag till exempel en stängning på jobbet så
åker jag inte in till stan innan för att träna utan tar det som en vilodag.
Och passen i grupp kör jag de dagar jag är ledig den tiden det passet är
men båda ska vara en gång i veckan.
Två vilodagar per vecka, inte mer, men gärna mindre om jag kan.
Så, nu jävlar ska jag få ordning på kroppen så jag slipper hata det jag ser
igen, just nu är det ingen vacker syn, varken att se på mig eller på vågen.
Ska skriva upp nya mått och vikt eftersom det har ändrats sen innan jul.
Och sen kommer ni i sommar få se hur träningen har gett resultat.
Sorry att jag inte skriver så mycket längre, jag har ingen motivation
eller inspiration till att skriva ihop ett inlägg om dagen nu. Kanske
blir lite mer nu med träningen, men tänker inte lova något.
Wish me luck.
/Thess
Tishiii 